גמילה וריפוי מהתמכרויות

בכל תכנית גמילה מהתמכרות, ולא משנה מה סוגה, סליחה מהווה שלב משמעותי והכרחי בתהליך הריפוי, היכולת לסלוח לאנשים שפגעו והזיקו לנו והיכולת לסלוח לעצמנו על הבחירות שעשינו ועל מצבים אליהם נקלענו בחיינו – תשחרר מעלינו מועקות ותחושת כאב ואשם, תעניק לנו שקט פנימי ותקדם אותנו שלב נוסף לעבר היכולת להיפטר מהתמכרויות ומהרגלים שפוגעים ומזיקים לנו.

לסלוח בשביל לשמוח

בשנת 2014 פורסם מחקר שנערך בארה״ב בקרב נשים נוצריות, שגילה כי סלחנות קשורה בקשר סטטיסטי הפוך לתסמיני דיכאון ובמילים אחרות – ככל שהנטייה לסלחנות גוברת, כך יורדת הנטייה לדיכאון.

כואב אבל פחות

בכוחה של סליחה לסייע ולהקל על כאבים פיזיים ועל מחלות, מחקרים גילו כי אנשים שבחרו לסלוח לאחרים נטו לסבול פחות מכאבים.

קל להגיד, אבל איך באמת ניתן לסלוח ?

לפעמים אדם אחר פוגע בנו בצורה קשה עד שאנו מרגישים כי היכולת לסלוח לו כלל אינה קיימת בנו. סליחה לא חייבת להיעשות מיד עם הפגיעה, וחשוב שתיקחו את הזמן הנחוץ לכם על מנת להירגע, להבין ולעכל איך ומה אתם מרגישים. חשוב שתנסו להבין מה מקרה זה יכול ללמד אתכם על אחרים, על הסביבה שלכם וכמובן על עצמכם.

נסו לזהות במצב מורכב זה גם צדדים טובים, כאלה שתרמו לכם ואפשרו לכם ללמוד, לגדול ולהתפתח. נסו לגלות אמפתיה, ולא – אין זה אומר שאתם מקבלים את המעשה או נותנים לו לגיטציה, אולם היכולת לגלות אמפתטיה מאפשרת לכם להתבונן בדברים באופן אחר ולשים עצמיכם ולו לרגע, בנעליו של האדם הפוגע, האם הייתם נוהגים אחרת? האם אתם מסוגלים להבין מה גרם לו לנהוג כפי שנהג? וגם אם לא, נסו לגלות בתוככם את המקום שמסוגל למחול ולסלוח.

זכרו, סליחה בראש ובראשונה מסייעת ותורמת לנו בעודה משחררת אותנו מחווית הכעס, המועקה והתסכול ומאפשרת להחזיר את תחושת ההקלה והשקט לה אנו זקוקים על מנת להיות בריאים – נפשית ופזית.

———————

קורין שבת