חסה

אז נכון שיש בה 0 קלוריות וזה בהחלט מרשים, אך בואו נודה על האמת, חסה דלה בויטמינים והיא גם לא ממש טעימה ועל כן רובנו נוטים להוסיף לה שלל רטבים טעימים ושמנים. השתדלו להימנע מהרגל זה ולהחליפו ברוטב על בסיס שמן זית, מיץ לימון, חומץ בלסמי, מיץ הדרים טרי (מיץ תפוזים הוא אופציה נהדרת לסלט ירוק!) ו/או יוגורט.

שיקים מפירות טריים

שיקים מפירות טריים הם טעימים ולא במקרה, מדובר במשקה אשר גדוש בסוכר ובקלוריות ולרוב שיקים שנרכשו בחוץ עשויים מפירות משומרים ולא טריים כפי שנדמה לנו, עובדה אשר הופכת אותם גם לדלים בוויטמינים. ולכן, בפעם הבאה שאתם קונים שייק פירות בחוץ, נסו לברר בדיוק האם השתמשו לצורך הכנתו בפירות טריים וכמו כן בקשו להמיר את החלב ביוגורט.

אייס תה

מדובר אולי במשקה טעים, אך גדוש בכמויות גבוהות של סוכר. כאשר בבקבוק של חצי ליטר בלבד מתחבאות כ 250 קלוריות וכ-50 גרמים של סוכר.

בפעם הבאה שמתחשק לכם לשתות תה קר וצונן, הכינו אותו בעצמכם ונסו לשתות אותו ללא סוכר, או לחילופין להוסיף רק מעט ממנו.

מים בטעמים

מים בטעמים, על אף שקל להתבלבל, הם משקה רווי בסוכר ככל המשקאות הממותקים האחרים, והוא רחוק מלהיות חף מקלוריות. מומלץ להוסיף למים רגילים עלה של נענע או לואיזה, דבר שיעשיר ויגוון את הטעם ולהימנע כמובן מהוספת סוכר.

קפה קר

כוס צוננת של קפה ברד היא אחד המשקאות המרווים והכיפים של הקיץ, ובכל זאת מדובר בפצצת קלוריות. נתחיל: בכוס הפוך קטן על בסיס חלב יש 120 קלוריות, ב-100 מ"ל חלב 3% יש 60 קלוריות, ועוד לא דיברנו על הסוכר שבפנים (כפית סוכר = כ-25 קלוריות).

הלאה: בבתי קפה מכינים לעתים קפה קר עם אבקת חלב, שלא תמיד יודעים אבל היא מכילה המון שומן (לעתים 25%, תלוי בסוג). התוצאה היא שכוס קפה גדולה (500 מ"ל) שהוכנה מאבקה מכילה מעל 500 קלוריות – וזה המון.

רוצים לשתות קפה קר? תבקשו ללא סוכר, ועל בסיס חלב דל שומן.